飞艇pk10计划精准单期:純牛奶怎么喝有營養?喝牛奶的最佳時間是什么時候呢

2019-5-17 編輯:admin 來源:91计划网pk10计划免费 閱讀次數:
  導讀:   導讀:純牛奶怎么喝有營養?牛奶怎么喝最有營養呢?喝牛奶的最佳時間是什么時候呢?一起來了解下喝牛奶的注意事項。   牛奶雖然很有營養,但是不是每個人都適合喝牛奶,或許你聽說過一個名詞:乳糖不耐受。乳糖是奶類含有的一種糖類,必須經乳糖酶的水解才能被吸收。乳糖酶缺...

91计划网pk10计划免费 www.ldaeg.icu   導讀:純牛奶怎么喝有營養?牛奶怎么喝最有營養呢?喝牛奶的最佳時間是什么時候呢?一起來了解下喝牛奶的注意事項。

  牛奶雖然很有營養,但是不是每個人都適合喝牛奶,或許你聽說過一個名詞:乳糖不耐受。乳糖是奶類含有的一種糖類,必須經乳糖酶的水解才能被吸收。乳糖酶缺乏的人,奶中乳糖不能完全被消化吸收而滯留在腸腔內,產生病變。

  1、晨起空腹喝奶不宜。因為人體空腹時胃腸蠕動快,牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。此外,大口喝奶的方法也不足取,因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會,不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅干、糕點等,或邊吃點心邊喝牛奶。

  2、晚上喝奶更有利??蒲а芯糠⑾?,人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律:晚間尤其是午夜之際,血漿鈣含量會出現一個“低谷”,迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣,血液中的鈣雖暫時得到維持,但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富,因此臨睡前喝杯牛奶,可補償人體夜間對鈣的需求。

  3、牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有豐富的氨基酸,在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應,生成一種新化合物-果糖基氨基酸。這種物質非但不能為人體消化吸收,反而影響人體健康,牛奶最好新鮮飲用,如太冷稍稍加熱即可。

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